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简单心理创办人:所谓的「抑郁」和「不高兴」是最有正能量的

2020-07-28 阅读(2861)
简单心理创办人:所谓的「抑郁」和「不高兴」是最有正能量的

最近常有人来问我能不能分享些跟心理相关的话题。我每次都高兴应允,说那我来分享一下抑郁这个主题吧,主办方都面露难色,问:能不能讲点儿积极的、正能量的?

我觉得很尴尬,因为其实我私下觉得在诸多和心理相关的主题里面, 所谓的「抑郁」和「不高兴」是最有「正能量」和光芒的。所以我总是想来给「抑郁」正一正名,剥茧抽丝,窥见它的价值。

我上大学的时候大家还流行手写信,每次写信都和朋友相互问候最近开心吗、过得好吗。出国之前,我从来不知道「不开心」是什幺意思,虽然每次都写这个问候语作为开头,但权作礼貌。直到我出国以后有了抑郁的「症状」感受,「开心」和「不开心」才真的进入我的意识里面。

我为自己「不高兴」这件事情纠结了相当长一段时间,直到看到这幺一句话:「一切在哲学、诗歌、艺术、政治领域成绩卓着的人,即使苏格拉底和柏拉图也不例外,都是忧郁的常客。」我才释然了。

嘿,原来我有做天才的潜质。

玩笑归玩笑。回顾我的每一次「抑郁」发作,都会带来无与伦比的价值。所以我们不讲临床诊断的「抑郁症」,我们来讲一讲「不高兴」的价值。

「不高兴」也有价值

有一个精神分析的前辈,叫梅兰妮.克莱因,她是客体关係理论的创始人。她提出了人在心理上有两个特殊的位置:PS 位置(paranoid-schizoid position),即偏执分裂样位置;另一个是 D 位置(depressive position),就是抑郁位置。这个理论背后有很複杂的东西,不细赘了。但我想借用她的 PS 位置和 D 位置讲一讲抑郁的价值。

先让我讲一个自己的故事。我上大学的时候不好好学习,每次都差一点点拿不到奖学金。我每次去见老师的时候,都跟她说,我只花了一个晚上看书,所以没考好,如果我花一个星期看书的话就一定没问题。

直到有一天,我的老师跟我说,Jane 你知道吗,你每次都跟我说你是準备的时间不足,但我觉得,你根本就是在害怕失败,你害怕你複习一週也考不到前面去,所以给自己找了这幺个藉口。

老师的这句话如当头一棒。因为她说的是对的,我不敢面对的是我对失败的恐惧。

所以她说完这番话之后,我不得不面对我自己的恐惧和懦弱。你可以想像,我在奋起之前,陷入了漫长的思考和不高兴。

我从自己的 PS 位置,走向了 D 位置。

这是什幺意思呢?

我听我的督导这幺讲,他说你可以把 PS 位理解为 Photoshop(美化图片软体),就是说在这个位置上,你会把「痛苦的真相」PS(美化)成你可以接受的样子。比如,我不愿意去面对「我恐惧失败」这个痛苦的真相,于是我就把它美化成为「我没时间複习,如果我有时间複习,我才不比别人差」。

这个故事你听起来一定会觉得熟悉。

我做谘询师这幺多年来,来访者每次都会带来一个 PS 过的问题进入谘询室,他会说,如果我的孩子听话就没事了,如果我老公回心转意就没事了,如果我考试过了就没事了,如果我跟领导的关係处好了就没事了,如果我找到女朋友就没事了⋯⋯

刚做谘询师的时候,你会陷入来访者的圈套,你真的帮他处理这些实际的问题。然后你发现,这个问题好了,下一个问题又来了。 当你不去面对 PS 样貌背后真实的问题的时候,生活总像是和你藏猫儿的小朋友,没完没了。

你必须陪伴来访者,一起在适当的时候, 离开美化过的 PS 位置,起身向 D 位置行走。

在 D 位置上,你开始面对「真相」。D 位置标準的翻译是抑郁位,也译作「黑暗」。你开始思考你的行为、你的动机,你还要去面对你的脆弱、孤独、懦弱、恐惧等等。你开始不断地思考,几乎是不可避免地陷入「抑郁」。

所以我说,一个人能陷入「抑郁位」是非常勇敢的。待在 PS 位置上可能很烦躁,但是并不令人恐惧和悲伤; 而如果一个人真正开始思考,面对自己的「黑暗」,那是非常勇敢的,不是所有人都能够这幺做。

但是一个人并非一定要永远待在 D 位置上。你既可以随时回到 PS 位置上去喘口粗气,也可以再憋口气,完成整个「哀悼」(哀悼你的丧失,比如你再也无法获得的时间、童年、爱情或是工作)的过程,超越 D 位置。

让我来讲个超越 D 位置的故事

克莱因在她的一本书里面讲了一个 A 小姐的故事。A 小姐的儿子在事故中丧生了,她非常难过,前后做了两个梦。在第一个梦里,她进入儿子的房间,为儿子收拾床铺和书桌,就好像儿子还活着一样;在第二个梦里,她走到一个湖边,她的儿子在湖中央,大声地喊她:「妈妈,妈妈救我!」她在湖边站了一会儿,扭头离开了。

在第一个梦里,她在一个被美化过的位置。痛苦太大了,而「哀悼」还尚未完成,所以她需要美化这个痛苦:儿子还活着,他还会回来。在第二个梦里,她走过了 D 位置,完成了「哀悼」的过程,她用行动表达:你已经不在了,而我还活着,我要继续活下去。

这个情节大家应该也不陌生。《全面启动》里面也讲了这幺一个故事:主人公一直不肯面对妻子已故这件事情,直到最后,他坐电梯离开底下那个世界。妻子求他不要离开,他说妳已经死了,而我要继续生活了。在故事结尾,他终于离开了沉迷的幻象。

所以扯个题外话。 去接受心理谘询不是个特别美妙的过程,是个挺辛苦的,需要耐心和勇气的过程,因为你要去面对你的抑郁和黑暗。 我年轻一些的时候有些理想主义,会把谘询描述成一个温暖美妙的过程。实际上我年纪越大,越觉得不是的,这是个很辛苦的过程。因为你必须要允许你的谘询师陪你一起沉下去,面对那些黑暗的位置。

几年前我的督导说,在 D 位置这个黑暗处有大光芒。我特别不能理解,我说,在这个抑郁、黑暗的位置为什幺有大光芒呢?督导觉得没法回答我,就说,你做一做就知道了。

后来我慢慢理解了这个过程,可还是没办法用语言描述出来。最接近的语言大概是, 你能在黑暗处看见自己和他人最深的力量和勇气。这给你真的、踏实的信心和希望,让你能够带着对未知的期待和恐惧,唱着歌上路。

依靠自己的力量,从黑暗中寻找光芒

让我来讲个自己的故事作为结尾。

我在一个督导小组上和督导讲了我自己的一个来访者。那个来访者每次向我叙述她的困境时,我坐在她对面,都像在听自己的困境。她的孤独、哀伤、无望,她描述的每一天的生活,时钟滴答滴答,就像是另一个我自己生活在另一个空间里。

在讨论的过程中,小组里面另一个谘询师问我:「她看起来这幺好,为什幺会绝望呢?」我哑然,想,他们真不了解她呢。督导转向他说:「你看 Jane,你看她那幺优雅体面,但也许她内心悲伤,甚至绝望。她看起来好不好,和她内心的感受这两者之间没有关係,没有任何关係。」

这是每个人都要做的功课。

人都要最终面对自己的黑暗,哪怕你是所有人的医治者。你总认为你需要依赖他人的力量,但最终你还是得依靠自己的力量,从黑暗中寻找光芒。

达尔文说,有时候,正视悲伤就像动物趋利避害的本能一样,引导着我们去做出最有利的行动。黑暗是另外一种光明。

最后,祝愿你勇敢,并总能超越你的 D 位置,在黑暗中见到光芒。

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